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便秘怎么调理 推荐八款清肠减肥食谱

时间:2016-04-22 22:35:04  来源:  作者:

 便秘怎么调理?很多人的肥胖和便秘有着直接的关联,便秘不仅会导致肠胃胀气,皮肤变差,直接影响着你的新陈代谢。那么便秘怎么办呢?建议可由饮食来着手,今天小编推荐8款清肠减肥食谱,排除便秘一身轻。

  海带金针汤
  材料:海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐
  作法:金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末,海带与金针先加水煮成汤,滚后小火续煮20分钟,起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。
 
  蘑菇炒豆腐
  材料:蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐
  作法:1.蘑菇切薄,胡萝卜切丁,豆腐切小块,将所有材料下锅炒熟即可。
  绿豆糙米地瓜粥
  材料:绿豆30公克、糙米100公克、地瓜1小条、寡糖
  作法:1.地瓜削皮切丁,与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖
 
苜蓿芽三色手卷
  材料:苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许
  作法:高丽菜、胡萝卜洗净切成丝,用味噌加以调味。取一张寿司皮,将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷,现做现吃。
  水果酸奶
  材料:优酪乳200CC、木瓜、凤梨
  作法:将木瓜、凤梨削皮切成小块,加入优酪乳即可。
 
红豆银耳地瓜粥
  材料:红豆30公克、小米100公克、地瓜1小条、白木耳15朵、寡糖少许
  作法:地瓜削皮切丁。红豆、小米、地瓜丁与白木耳加水煮成粥,吃时加寡糖。
  冰糖炖香蕉
  原料: 香蕉 1 只, 冰糖 20g,
  制作: 香蕉去皮加冰糖, 隔水炖服, 每日 1 ̄2次, 连服数日。
  功效: 滋阴养血, 润燥滑肠。
  荠菜瘦肉汤
  原料: 荠菜 150g, 蜜枣 6 粒, 瘦肉 150g, 油盐酌量。
  制作: 将原料洗净, 蜜枣去核, 瘦肉切成小块, 放清水至煲内, 同原料一起煮, 待瘦肉煮烂后, 调味即可饮用。
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