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冬天便秘高发期 患者应积极应对

时间:2016-04-22 22:41:16  来源:  作者:

 便秘怎么办?冬天便秘怎么办?便秘是由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。

 
便秘的症状:一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。
 
便秘的治疗方法:
 
1.饮食调理
 
2.运动按摩
 
3.就医问药
 
 
 
 
便秘吃什么好
 
便秘的食疗,尽量要多吃些“渣性食品”,也就是粗纤维食品,并且要多摄入水果、蔬菜等。
 
便秘的饮食调理可常吃这七种地瓜、苹果、燕麦、竹笋、芭乐、西梅、芹菜和香菇食物,不仅让您收小腹,而且防治便秘效果佳。健康专家建议常喝西梅汁,苗条又瘦身。另外番薯也是防治便秘很好的食物。
 
1、喝西梅汁防治便秘好:“人体清道夫”西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
 
2、吃地瓜防治便秘好,地瓜的四种烹调方法:
 
①.蒸地瓜:若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小,余依晏建议,最好用蒸的方式烹调,把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。
 
  ②.烤地瓜:如果不喜欢蒸地瓜的口感,也可以用烤的方式,最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤,同样可以连皮一起烤着吃。
 
  ③.地瓜稀饭:也可以和在白米饭里面加点水,熬成地瓜稀饭,非常养生。
 
  ④.地瓜牛奶:地瓜去皮之后用电锅蒸熟,加入牛奶、果糖打成浆,就是好喝的地瓜牛奶,记得要连地瓜渣一起吃,才能吃进纤维质。
 
 
便秘运动治疗法
 
冬天防治便秘最好的方式就是运动,促进血液循环、大肠蠕动,还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。以下几种按摩运动方法可帮助患者更好的防治便秘。
 
1.便秘患者走猫步
 
冬天防治便秘可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
 
2.慢跑、游泳、大步
 
走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。
 
3.腹部按摩
 
仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。
 
 
专家建议:主动而有意识地改善饮食习惯,加强锻炼,是防治便秘的根本方法。
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